筋トレサプリEAAの正体は？効果使い方を解説します

こんにちはhiroです。今回はあのレジェンド山本先生が商品を発売した事も有り注目の１つになっているサプリメントEAA

EAAが筋トレにどんな効果が有るサプリメントなのか？購入しようと思ってても知らないと怖くて買えない。
凄くイイサプリメントって聞くけど面倒くさいし、いいやって思う方は知らないのはもったないのでＥＡＡについて簡単に分かるように解説しますので覚えましょう

ＥＡＡの正体とは？

筋トレをしている方でもEAAってそもそも何の事なんだろ？どんな成分なんだろ？と疑問に思った方は多いと思います。

簡単に説明するとEAA＝必須アミノ酸です。

必須アミノ酸と聞くとBCAAを思い浮かぶ方もいるでしょうが、EAAは9種類の必須アミノ酸全てが入ったサプリメントです。

BCAAはバリン・ロイシン・イソロイシンの3つの必須アミノ酸が集まった分岐鎖アミノ酸で、EAAは必須アミノ酸全てが集まったサプリメントの事です。

また必須アミノ酸は食事からしか摂取出来ない栄養素なので生きる為にも必要不可欠な栄養素です、筋トレをすると必須アミノを消費していきますので効率良く筋トレをする為にサプリメントでしっかりと補う必要が有ります。

ＥＡＡと9種類の必須アミノ酸の効果は

先ほどの説明にてEAAは必須アミノ酸です
バリン・ロイシン・イソロイシン・トリプトファン・リジン・スレオニン・フェニルアラニン・メチオニン・ヒスチジン
の9種類で出来ています。

9種類アミノ酸の効果は
バリン＝筋肉合成・肝機能向上
ロイシン＝筋肉合成・筋肉強化・肝機能向上
イソロイシン＝筋肉修復・疲労回復・成長促進・肝機能向上・神経機能正常化
トリプトファン＝成長ホルモンの分泌・不眠解消・集中力アップ・セロトニン生成
リジン＝疲労回復・筋肉強化・肝機能向上・集中力アップ
スレオニン＝成長促進・肝機能サポート・胃炎改善
フェニルアラニン＝記憶力向上・鎮痛効果
メチオニン＝肝機能向上・老化防止効果・うつ症状改善
ヒスチジン＝成長促進・ダイエット効果・脳神経強化・免疫力アップ・疲労回復

トータルするとＥＡＡは主に筋肉合成・筋肉強化の筋肉肥大の効果が強く
筋肉修復・疲労回復等の筋肉分解の抑制効果や集中力アップ等多くの効果も期待できます。

ＥＡＡとＢＣＡＡサプリメントの違いは？

先程も説明したこの二つのサプリメントは同じ必須アミノ酸からできています。
ＢＣＡＡは3種類の必須アミノ酸分岐鎖アミノ酸から
ＥＡＡは9種類の必須アミノ酸から

ＢＣＡＡは筋肉合成・筋肉分解の抑制・疲労回復が主な特徴ですがその他の必須アミノ酸が足りない為ＢＣＡＡのみですと筋肉を作る作用は弱くなってしまいます。
全ての必須アミノ酸を含むＥＡＡの方が筋肉肥大や筋肉合成・成長は優れていると言えます。

9種類の必須アミノ酸が集まったＥＡＡを飲めばＢＣＡＡも一緒に摂取出来るしＢＣＡＡは飲まなくても良いのかな？っと思う方も多いはずです。

しかしＥＡＡでＢＣＡＡサプリメントの含有量を取ろうとすると過剰摂取になってしまい危険です。

二つのサプリメントの長所を活かした上手に使い分をする事が大事になってきます。

ＥＡＡとＢＣＡＡの使い分と摂取タイミング

ＥＡＡもＢＣＡＡも基本的にはどのタイミングで摂取しても効果が得られます。

ＢＣＡＡは筋肉修復・疲労回復が主にメインとなりＥＡＡは筋肉合成・筋肉強化の筋肉肥大がメインになります。

ＢＣＡＡの摂取タイミングは筋トレ前・筋トレ中が筋肉修復・疲労回復で効果を一番に発揮してくれます。
ＥＡＡはどちらと言うと摂取タイミングは筋トレ後が筋肉合成・筋肉強化の筋肉肥大の効果を一番発揮してくれます。

このように摂取タイミングを使い分ける事によってより良い筋トレ効率を上げることが出来ます。

またプロテインも一緒に摂取する事によりＥＡＡで補いえない栄養素も摂取、またプロテインでは物足りないアミノ酸をＥＡＡサプリメントで摂取出来る為効果が上がりますので併用して使うとより良いです。

ＥＡＡについてのまとめ

ＥＡＡの効果について解説させていただきましたがいかがでしたでしょうか？
それでは最後にまとめていきます。

ＥＡＡサプリメントの効果を覚えてしっかりとしたタイミングで摂取をして良い筋トレライフを贈りましょう！

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